育毛中に避けたい食べ物について

みなさんこんにちは～

前回は育毛中に取り入れたい食べ物について書きました。

中でも、私がよく食べているのは、ほうれん草、豆乳、豆腐、サバの塩焼きです＾＾

では、逆に食べるのを避けたい食事ってなんでしょう？

＜避けたい食べ物＞

１．腸内環境を悪くする食べ物

腸内の悪玉菌が増えて血液が酸化することで毛細血管の血流が悪化し、脱毛の原因に。

飽和脂肪酸

動物性の脂肪、マーガリン、スナック菓子、菓子パン、揚げ物、ファストフード、コーヒーフレッシュなど

食品添加物

体内でビタミンやミネラルの栄養素の吸収を妨げ、腸内の悪玉菌を増やす。

ソーセージ、ハム、人工甘味料（糖質ゼロ、カロリーオフには人工甘味料が含まれているので注意！）

２．体の酸化や糖化を招く食べ物

血液や細胞は酸化によって老化し、糖化は発毛の妨げに。

揚げ物、白砂糖、パン、スイーツ

油については、良質なオイルを適量とることが必要です。

おススメのオイルは、アマニ油、えごま油、エキストラバージンオリーブオイルです。

逆に、コーン油、ひまわり油、紅花油などの植物油は控えたほうがいいです。

いかがでしたか？

私はスイーツやスナック菓子がやめられないのですが、

菓子パンをやめたり、スナック菓子も食べる頻度を減らしたりして、できる範囲で気を付けていますよ♪