育毛中に避けたい食べ物について
みなさんこんにちは～
前回は育毛中に取り入れたい食べ物について書きました。
中でも、私がよく食べているのは、ほうれん草、豆乳、豆腐、サバの塩焼きです＾＾
では、逆に食べるのを避けたい食事ってなんでしょう？
＜避けたい食べ物＞
１．腸内環境を悪くする食べ物
腸内の悪玉菌が増えて血液が酸化することで毛細血管の血流が悪化し、脱毛の原因に。
飽和脂肪酸
動物性の脂肪、マーガリン、スナック菓子、菓子パン、揚げ物、ファストフード、コーヒーフレッシュなど
食品添加物
体内でビタミンやミネラルの栄養素の吸収を妨げ、腸内の悪玉菌を増やす。
ソーセージ、ハム、人工甘味料（糖質ゼロ、カロリーオフには人工甘味料が含まれているので注意！）
２．体の酸化や糖化を招く食べ物
血液や細胞は酸化によって老化し、糖化は発毛の妨げに。
揚げ物、白砂糖、パン、スイーツ
油については、良質なオイルを適量とることが必要です。
おススメのオイルは、アマニ油、えごま油、エキストラバージンオリーブオイルです。
逆に、コーン油、ひまわり油、紅花油などの植物油は控えたほうがいいです。
いかがでしたか？
私はスイーツやスナック菓子がやめられないのですが、
菓子パンをやめたり、スナック菓子も食べる頻度を減らしたりして、できる範囲で気を付けていますよ♪
育毛に欠かせない食生活について
みなさんこんにちはー！
相変わらずの亀更新です。🐢
育毛って、劇的にすぐ変化があるものじゃないので、どうしても更新が滞ってしまう…
言い訳はさておき、
私が通っているスーパースカルプ発毛センターで、
育毛のための生活習慣ガイドブックをいただきました！
そこで、その中から今回は食生活についてご紹介したいと思います。
これまでもお伝えしているのですが、
治療や薬剤だけでなく、生活習慣の改善はとっても重要です。
髪に良い食べ物
一般的なイメージは海藻ですよね。
ガイドブックによると、
髪に必要な主な成分はたくはんあります。
ここではその中でも良く耳にする栄養素と食材を載せておきますね。
※食べ物は家庭に良く登場するおなじみのものを記載しています！
タンパク質
毛髪はケラチンというタンパク質でできている。
肉、魚、たまご、乳製品←これらの動物性タンパク質は取りすぎ注意！
大豆、納豆、豆腐
ほうれん草、にんにく、チーズ、とうもろこし
玉ねぎ、ブロッコリーなど
ビタミンB群
タンパク質を体内で利用できるようにする。中でもビオチンは髪や肌の健康維持にかかせないもの。
たまご、ひじき、まいたけ、納豆、鯖、サケ、にんにく、鶏ひき肉、ささみ、牛もも肉など
鉄分
漢方では血液が髪を作るとされている。鉄分不足は脱毛の原因に。
納豆、ゴマ、小松菜、ほうれん草、しじみ、あさり
また、あまり家庭では一般的ではないですが、レバー(特に豚レバー)はここに登場した栄養素の多くを含んでいるのでおすすめです。
あとは大豆製品もタンパク質やイソフラボンなどなど、髪に良いことだらけですし、取り入れやすいので、積極的にとりたいですね！
いただいたガイドブックにはより詳細が書いてありました😊
次回は髪に良くない食べ物、オイルの取り方についてお伝えしようと思います。
また、私が使っているホームケアグッズやサプリなども今後ご紹介していければと思いますので、
ご質問などあればコメントしてくださいね。
SORA
頭皮チェック！私の頭皮のマイクロスコープ写真公開！
こんにちは。
私はスーパースカルプ発毛センターにて、一年半ほど治療を続けています。
治療では、必ず初めにマイクロスコープで頭皮の状況をチェックしているので、今回はそのことについて書こうと思います。
このブログでも以前からお伝えしているように、このプロセスが非常に重要なんです！
なぜなら、目視では中々変化が分かりづらくて、「全然増えてないじゃん！治療効果ないな…」と思ってしまうことがあるからです。
でも、拡大して見ると、毛が太くなっていたり、新しい毛が出ていたりと、変化が分かるんです。
それがモチベになって、治療を頑張って続けられるし、私はその結果目視でもわかるくらいの変化になりました。
そんなマイクロスコープの写真ですが、
こんな感じです。
これはつむじあたり。
こちらは一番薄い前頭部です。
どうですか？
太さ密度ともに改善してるのがはっきり見えます。
それから、健康な人の毛穴からは毛が2本以上出ているのですが、薄毛の人はそれが1本なんです。
私も1本が多かったのですが、マイクロスコープで最近の頭皮を見ると、2本出ている毛穴も確認できて、嬉しかったです。
また、頭皮の状態も発毛には大事ですので、これも確認します。
【健康な頭皮の特徴】
・血色が良く白っぽい（血行が悪いと赤くうっ血する）
・弾力がある（毛乳頭がある真皮層のダメージが無い）
・むくみが無い（リンパの流れが良く老廃物が溜まっていない）
・フケが無い（頭皮のターンオーバーが正常）
・適度な皮脂量
自宅で頑張って育毛をしている方も、いろんなサロンで無料診断をしているので、頭皮チェックは一度しておいた方がいいと思います。
ちなみに、今まで治療した病院やサロンでは、このプロセスがお試し体験や初回の治療時だけだったので、スーパースカルプで毎回チェックできるのは、すごくありがたいです。
では、また次回♫
【比較写真】私が育毛のためにしていること
こんにちは！
私は現在、スーパースカルプ発毛センター仙台泉店さんにお世話になっています。
まだ完全回復まではいきませんが、いつも比較写真を作ってもらっていて、それを見るとちゃんと効果出てるんだなぁというのが感じられます！
こちらが最新版💁♀️
そして、今までブログで載せてこなかった、
横の写真です！
横も頭皮の露出が減っているのが分かります♪
私が薄毛の改善のためにしていることは、
・二週間に一度の治療
・ホームケア(私の場合、ミノキシジル外用薬、スーパースカルプのローションとエッセンス)
・生活習慣の改善 ← ここ大事！！
・メンタルの安定
【注意 ミノキシジル外用薬について、私は重度の薄毛なので特別使っています。必須ではありません。】
これらの要素がちゃんと揃わないと、改善はできないと思います。
今までいろんなクリニックに通っては失敗してきた私が言います！笑
昔のわたしは、治療を受けてさえいれば良くなるだろうと過信し、ホームケアをサボったり、寝不足で運動不足でした。
100%の効果を得たければ、不摂生な人は生活習慣を変えましょう。
健康的な暮らしをすることは、もちろん体や美容にとっても良いことなので、気持ちがいいですよ！
メンタルは難しいところがありますが、自分の薄毛の始まりって、
人生ですごく辛い経験をした頃からだった気がするんですよね。
ストレスはやっぱり良くない。
でも、健康的な暮らしをすることで、ストレスも軽減されました。
なぜなら、運動やストレッチ、十分な睡眠などは、ストレスを発散したりリラックスさせてくれるからです。
というわけで、長くなりましたが、これからもいっしょに頑張っていきましょう☆
経過記録【スーパースカルプ発毛センター(仙台泉)】
こんばんはー！
今週も写真を撮りました🤳
見る人からすれば、まだまだ薄いじゃん、と思われるでしょうけど、わたしからすると、髪の一本一本の主張が強くなったというか、力強くなりました！
髪が太くなって、頭皮の色も良くなってきたので、薄くても前より健康的に見えます。
一年前はこうでした
髪がもやもやっとしてますよね。
今の髪は、縮毛かけてますがそれも半年前なので、根元の毛はナチュラルです。
それでも、前みたいにチリチリしたのが少なくなってきました。
この変化は大きいなーと思います。
横の毛は頭頂部ほど力入れてこなかったので、今年の課題です！
それではまた♫
【治療レポ】スーパースカルプ発毛センター(仙台泉店)
こんにちは！
今年も相変わらずスカルプセンターに通っています♪
今回、あまり変化がなくなってきてることを相談して、
ホームケアを見直すことにしました。
というのも、私はコスト的に厳しくてここ数ヶ月はホームケアをミノキだけにして、他をサボっていたんです。
でも、ミノキだけでは生えないとのこと。
しっかりホームケアをするように言われました。
ミノキシジル→血管拡張効果
スーパースカルプのローション、エッセンス→頭皮環境を整えるのと毛母細胞の活性化
この相乗効果ではじめて写真で変化がわかるほど改善するんだそうです。
前も紹介したことがありますが、スーパースカルプセンターのローションとエッセンスはこちらです。
これをまた使うことにしました！
今まで市販の育毛剤で効果を感じたことがなくて、使わなくてもいいかな〜なんて思ってたけど、
たしかにホームケアをサボりだしてから成長の勢いがなくなった気がするので、大事なんだと思います。
ホームケアとミノキの併用、そして定期的な治療の継続、お財布と相談しながらではありますが、私には4月からウィッグを取るという目標があるので、
なんとか頑張りたい🙌
さて、家でも写真を撮りました🤳
ミノキつけたあとなので髪が固まって頭皮が出ちゃっています💦
アップだとこうなってます
正面はけっこういい感じ
縮毛かけてから半年近く経ちますが、髪質、良くなってきた感じがします！
髪が太くなってきたからかな？
ではまた次回💡
【スーパースカルプ発毛センター/比較写真】通ってるお店はここです【仙台泉店】
あけましておめでとうございます⛩
気まぐれ更新で本当にごめんなさい💦
新しい年になっても相変わらず治療継続中です！
今年こそは何もせずに堂々と外歩きたいな〜
さて、今日は私がいつも治療してもらっているスーパースカルプ発毛センターについてなんですが、私が通ってるのは【仙台泉店】になります。
今までこのブログでお伝えしているように、
毎回の丁寧なカウンセリングと他の大手サロンよりも良心的な価格で、もう1年以上通っています！
他のサロンと違って都度払いできるので、月々の美容費みたいな感じで生活費として考えていて、そこまでの負担にはなっていないです( *´ v `* )
比較写真を作ってもらったので、久しぶりに現在の状態を紹介します☆
左から2020年9月→2021年4月→2021年12月となっています。
治療開始前と比べると髪質も太さもけっこう良くなったと思います✨
ただ、8月あたりから劇的な変化というのがなくて、モチベーション落ち気味でした💦
というのも今年の4月からウィッグなし生活という目標だったので、このペースだとどうかな〜って少し焦りを感じているこの頃です。
通院頻度を増やすか、ちょっと先生と相談していきたいと思います。
ホームケアは外用薬としてミノキシジルと、スーパースカルプセンターのシャンプーを使っています。
飲み薬は普通の健康サプリだけです。
そろそろまた縮毛かけないとチリチリになってきてるし、白髪出てきてるし、色々髪の悩みは尽きません(>_<)
今年も初詣でお祈りしてきました！
努力と願いが届くといいなぁ🤲
